Советы Фокша: О растяжке

Сегодня хочу поговорить о растяжке.
Я уже рассказывал об этой процедуре, но ввиду множества небольших травм у моих подопечных, я вновь хочу призвать не лениться.

Давайте разберемся, что и как работает.

В тренировочном процессе мышцы нашего тела не работают равнозначно. Одни получают больше нагрузки, другие меньше. Постоянное сокращение (напряжение) мышцы может привести к спазму, который в дальнейшем будет сопровождаться болью. Растяжка способствует расслаблению этих зон и не дает развиться спазму.

Но растягивание мышц после тренировки может быть недостаточным, поэтому необходимо включать данную процедуру и вне зала. Особенно это актуально в период повышенных нагрузок.

Отдельное занятие растяжкой обязательно должно сопровождаться общей разминкой, суставной разминкой и собственно растяжкой всех основных мышечных групп по 2 подхода по 20-30 секунд за подход.

https://www.instagram.com/sergey_foksha/

Поделиться в соц.сетях


Приглашаем Вас присоединиться к нам в социальных сетях - ВКонтакте и В группу в Телеграмме


Главные новости


Генеральный партнер ФСБР



Партнеры ФСБР



Партнеры ФСБРБ