Советы Фокша: Развитию выносливости в спорте уделяется очень большое значение.

И есть множество способов, как воздействовать на ее увеличение.📈 Сегодня мы разберём один из наиболее эффективных❗❗❗Для начала мы должны понять, что увеличение выносливости — это, в первую очередь, способность мышц усваивать большее количество кислорода.🧬 Научить этому организм мы можем, планомерно увеличивая уровень аэробных тренировок.

Когда увеличиваются нагрузки, организм начинает производить все большее количество гемоглобина.🧩 А для производства гемоглобина требуется сырье (железо и витамин В9 — фолиевая кислота). Причём поступление этих витаминов только в виде добавок не даст желаемого результата, если рацион питания будет не стабильным.💊

В итоге сформировались следующие рекомендации:
— Повышайте длительность и интенсивность аэробных тренировок.⏱
— Питайтесь разнообразно.🥗
— Потребляйте достаточное количество воды.🚰

Поделиться в соц.сетях


Приглашаем Вас присоединиться к нам в социальных сетях - ВКонтакте и В группу в Телеграмме


Главные новости


Генеральный партнер ФСБР



Партнеры ФСБР



Партнеры ФСБРБ