Есть основа рациона из 3 приемов пищи: завтрак, обед, ужин. Мы их рассмотрели в предыдущих постах.
Сегодня уделим внимание перекусам.
При условии сбалансированного питания и достаточно больших физический нагрузок невозможно уместить всю необходимую калорийность в три приема пищи, поэтому перекус необходим, чаще всего и наиболее лучшее время для такого приема — это полдник. Наполнение этого приема может очень сильно отличаться от повтора обеда до перекуса яблоком.
В случаях, когда необходимо снижать массу тела, то перекусы буду оказывать вред. Поэтому очень важно выстраивать свой рацион из тех задач которые стоят на данном этапе.