Напитки бывают разными. Но не все они могут обеспечить организм необходимой жидкостью. Возьмем для примера функцию печени. Этот орган проводит миллионы химических реакций в секунду, и все они идут с участием воды.Есть усредненная норма потребления жидкости на человека. Она равняется 30 мл на 1 кг веса тела. Если мы ведем активный образ жизни и тем более тренируемся, то потребление жидкости увеличивается, и на каждый час активности нам необходимо потреблять ещё 500 мл чистой питьевой воды.

Любой напиток, например, чай или кофе не являются той жидкостью, которая нам необходима. Это не значит, что они вредные. Дело в том, что они нуждаются в компенсации чистой водой. Лучше всего разобрать на примере.

Спортсмен весит 70 кг, суточная норма потребления воды для него будет 2100 мл. Если он пьет три стакана чая и проводит одну часовую тренировку, значит его необходимый уровень потребления воды будет равен 2100 + 500 мл (на компенсацию тренировки) +900 мл (компенсация чая). Итого мы получаем 3500 мл чистой питьевой воды при условии, что он пьет ещё три чашки чая.

Во всех напитках тонизирующих или минеральных есть своя польза, но не стоит забывать о чистой питьевой воде.

Друзья, подписывайтесь на наши официальные аккаунты в соц.сетях ВКонтакте и Телеграм