Пост посвящается тем, у кого была возможность отдохнуть на новогодних каникулах или вынужденно выйти из тренировочного процесса.

Отдых это безусловно хорошо, и если соревновательный календарь позволяет отдохнуть, то этот отдых как нельзя кстати для уставших и умеренно истощенных мышц и связок , за период 2 недели говорить о какой то сильной потери физической формы не стоит . Так как период полного восстановления связочного аппарата который очень загружается в процессе тренировок занимает до 20-25 дней .

Но как правило 2 недели уже хорошо для почти полного восстановления и так называемой декомпенсации связок, т е их укрепление сверх нормы . Но такое восстановление не значит, что нужно сразу возвращаться к пиковым нагрузкам перед отдыхом.

Наоборот нужно 2 недели посвятить плавному возвращению к своим нагрузкам . Тут очень хорошо применить крылатое выражение шаг назад , два шага вперед . Это выражение как нельзя лучше описывает процесс периодизации тренировочного процесса . 2 недели не даст растерять наработанные качества мышц , но и немного даст отвыкнуть от той работы которая была проведена .

Поэтому эффективность работы в диапазоне снижении нагрузки на 20-30 процентов даст точно такой же эффект как и работа на максимуме , но не приведет к преждевременному переутомлению.

Друзья, подписывайтесь на наши официальные аккаунты в соц.сетях ВКонтакте и Телеграм