Уважаемый Ильдар Ахметович, позвольте от души поздравить Вас с днём рождения! Желаем Вам крепкого здоровья, успехов в профессиональной деятельности, высоких результатов и воспитанников, которыми можно гордиться!

Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

 Способствует росту и развитию детей;
 Увеличивает продолжительность жизни;
 Способствует сохранению психического здоровья;
 Обеспечивает здоровье сердца;
 Снижает риск онкологических заболеваний;
 Снижает риск ожирения;
 Снижает риск развития диабета;
 Улучшает состояние кишечника;
 Улучшает иммунитет.

Много людей разных национальностей живет в нашей стране, и надо помнить, что мы едины. Российский народ – это народ с большим прошлым, самобытным культурным наследием и крепкой силой духа.

В истории нашей страны множество примеров непобедимой сплочённости, единства и патриотизма народа, что стало опорой и в годы тяжёлых испытаний, и при решении масштабных задач развития.

В этот праздничный день хочется пожелать всем стабильности и уверенности, благополучия, счастья, успехов в работе на благо нашей Родины! Пусть День народного единства станет достойным поводом для укрепления лучших наших традиций — патриотизма, взаимопомощи и единения! Станет праздником доброты, великодушия и заботы, поможет воплощению в жизнь достойных помыслов об укреплении родного края и всей России!