Витамин А крайне необходим для роста и развития многих клеток. Он осуществляет антиоксидантный процесс в организме, участвует в формировании слизистых оболочек и является одним из самых главных защитников нашей кожи. Также участвует в репродуктивной системе нашего организма. Недостаток данного витамина в первую очередь ведет с проблемами кожного покрова и зрением. В природе в основном содержится в печени, рыбьем жире, яичном желтке. Растительные источники: морковь, тыква, шпинат.

Витамин Е является главным антиоксидантом в организме, укрепляет иммунную систему и участвует в синтезе половых гормонов. Недостаток витамина Е приводит к слабости, повышенной утомляемости, одышке, проблемам с кожей и иммунитетом. Основное содержание: растительные масла, орехи.

Друзья, подписывайтесь на наши официальные аккаунты в соц.сетях ВКонтакте и Телеграм