Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.

Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека. Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день.

Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу:

 Способствует росту и развитию детей;
 Увеличивает продолжительность жизни;
 Способствует сохранению психического здоровья;
 Обеспечивает здоровье сердца;
 Снижает риск онкологических заболеваний;
 Снижает риск ожирения;
 Снижает риск развития диабета;
 Улучшает состояние кишечника;
 Улучшает иммунитет.

Друзья, подписывайтесь на наши официальные аккаунты в соц.сетях ВКонтакте и Телеграм