И есть множество способов, как воздействовать на ее увеличение. Сегодня мы разберём один из наиболее эффективныхДля начала мы должны понять, что увеличение выносливости — это, в первую очередь, способность мышц усваивать большее количество кислорода. Научить этому организм мы можем, планомерно увеличивая уровень аэробных тренировок.

Когда увеличиваются нагрузки, организм начинает производить все большее количество гемоглобина. А для производства гемоглобина требуется сырье (железо и витамин В9 — фолиевая кислота). Причём поступление этих витаминов только в виде добавок не даст желаемого результата, если рацион питания будет не стабильным.

В итоге сформировались следующие рекомендации:
— Повышайте длительность и интенсивность аэробных тренировок.
— Питайтесь разнообразно.
— Потребляйте достаточное количество воды.

Друзья, подписывайтесь на наши официальные аккаунты в соц.сетях ВКонтакте и Телеграм